Que precauções devem ser tomadas ao usar uma fita de cinesiologia?

OFitas de cinesiologia, com seu recurso de suporte elástico, tornou -se uma ferramenta prática para impedir e se recuperar de lesões esportivas. Somente dominar o método de uso correto, seu efeito protetor pode ser totalmente exercido.

Antes do uso, os preparativos básicos devem ser feitos. Limpe a pele da área de ligação com 75% de álcool para remover a graxa e o suor, garantindo um vínculo firme. Corte a fita de acordo com suas necessidades. Use uma cinta de 5 cm de largura para suportar o músculo e uma cinta de 7,5 cm de largura para fixar a junta. Apare os cantos a serem redondos para evitar ofino.

Os métodos de aplicação para diferentes partes têm suas próprias ênfases. Ao usar a fita muscular da panturrilha, mantenha o músculo em um estado ligeiramente contratado. Aplique -o em forma de espiral do tornozelo até o joelho com uma tensão de 70%. Corrija as duas extremidades sem tensão por 10 cm. Para proteção da articulação do joelho, use o método de fixação "X", alinhando o centro com a patela e estendendo as quatro caudas em direção à coxa e bezerro, sem rugas na interseção.

O tempo de uso deve ser razoavelmente controlado. Durante o exercício, o pedido deve durar de 6 a 8 horas. Para reabilitação diária, não deve exceder 24 horas. Não o use enquanto dorme para evitar reações alérgicas. Ao removê -lo, rasgue -o suavemente na direção do crescimento do cabelo. Para a pele sensível, aplique a loção hidratante primeiro para reduzir a irritação.

Use -o com cautela em circunstâncias especiais. Não aplique oFitas de cinesiologiaem pele quebrada ou eczema. Pacientes diabéticos com circulação periférica ruim devem consultar um médico antes do uso. Se a vermelhidão, inchaço ou coceira ocorrer após o uso, remova -o imediatamente e limpe a pele. Substitua regularmente a fita para garantir que sua adesão e elasticidade estejam nas melhores condições. O uso científico de fitas de cinesiologia pode efetivamente aliviar a fadiga muscular, reduzir o risco de lesões esportivas e melhorar o desempenho esportivo.